Avena y tu salud cardiovascular

Avena y tu salud cardiovascular

Stephanie Blondet

Tu corazón bombea sangre, que luego transporta el oxígeno que su cuerpo necesita para funcionar. Quizás lo sabías.  Pero lo que quizás no sepas es el papel importante que pueden desempeñar los alimentos para mantener su corazón saludable. 


La avena tiene la fibra que deseas 

Existe evidencia sólida de que la avena integral y el salvado de avena pueden ayudar a reducir el colesterol en la sangre gracias al poder del beta-glucano, una fibra soluble, en gran parte exclusiva de la avena, que básicamente le dice al hígado que extraiga el colesterol LDL de la sangre. Luego, se une a parte del colesterol en el intestino, evitando que llegue al torrente sanguíneo.

 

Se necesitan tres gramos de esta fibra beneficiosa al día* para este efecto, y un plato de Avena Maga Integral proporciona dos de esos gramos.

Avena Integral

Avena Integral con Canela


Recuerde, una dieta saludable no es el único factor a considerar cuando surgen preocupaciones relacionadas con la salud del corazón. Todo el mundo debe conocer sus cifras de colesterol y consultar a un profesional de la salud para que le aconseje sobre cómo controlar el colesterol y la salud del corazón.

*Tres gramos de fibra soluble de avena al día como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Come por tu corazón

Una dieta saludable para el corazón se basa en cereales integrales, frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa, aves y pescados magros, frutos secos y legumbres, y aceites vegetales no tropicales.

La carne roja debe limitarse, junto con las grasas saturadas y trans, el azúcar agregada y el sodio. Y dado que la obesidad es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón, las calorías importan. Mantenga las cosas con moderación.